2-12-2012, 13:44
8 способов поднять настроение. У каждого человека существует свой внутренний мир .Все по разному воспринимают действительность . Один человек более стрессоустойчивый , а другой более ранимый . У всех свои переживания , тревоги , мысли . От того ,что у нас творится в душе и в голове зависит хорошее у нас настроение или наоборот .Большинство из нас не могут справиться с плохим настроением .Это давит ,угнетает . Но не стоит всё время идти на поводу у своих эмоций .Негативные мысли делают нас зависимыми и уязвимыми .Можно научиться управлять своими эмоциями . Мы попробуем дать вам несколько советов КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ . Способ 1 . Прогулка на свежем воздухе .  Свежий воздух очень хорошо снимает напряжение во всём теле и надолго заряжает положительными эмоциями. Гулять нужно каждый день несмотря на погоду . И не пугайтесь , если выглянув в окно , вы увидели серость и слякоть . Когда вы окажетесь на улице , картинка не будет казаться вам такой унылой . Гулять можно в парке (вид деревьев успокаивает ) .Сходить на берег реки , поглядеть на воду (как утекает вода , также уйдут ваши мрачные мысли ). Свежий воздух полезен для нашей кровеносной системы , он воздействует на биологическом уровне и изменяет химический состав нашей крови . Город — это суета , забота , стрессы... А природа наоборот - спокойствие , безмятежность , уединённость . Здесь мы расслабляемся,нас никто и ничто не беспокоит. Шелест листьев , пение птиц, шум воды всегда благотворно сказывается на нашем психоэмоцианальном состоянии . В итоге , у нас улучшается настроение. Способ 2. Выполнение физических упражнений.  Что такое плохое настроение ? Это ваша реакция на какие то не прятные события ,которые с вами только что произошли. Вы думаете о произошедшем постоянно, плохие мысли не дают вам покоя . В таком состоянии вы не решите проблему , а только поспособствуете ухудшению вашего настроения . Забудьте о случившемся , займитесь спортом или хотя бы сделайте зарядку . Это заставит вас переключиться с мыслей на движение, ваша энергия тратится уже на пользу вам. Вы начнёте думать о том , что вы сейчас делаете .Плохие мысли покинут вашу голову и вы начнёте мыслить по-другому , более позитивно. Заметьте , ваше настроение уже улучшилось ! Способ 3. Займитесь любимым делом .  Очень важно чтобы у вас было любимое занятие . И совсем не обязательно чтобы оно приносило пользу , важно получать от этого занятия удовольствие . Если вы находитесь в подавленном состоянии , будет очень полезно вспомнить детство . Если у вас дома нет детских книжек , вас выручит интернет (хотя лучше сходить в библиотеку ). Почитайте про Карлсона , Винни Пуха , Незнайку ... Возьмите детскую разукрашку , яркие фломастеры и разукрашивайте . Поверьте , это помогает . Попробуйте вышивать крестиком , займитесь бисероплетением . Если вы умеете вязать , вяжите спицами , крючком . Как говорится - руки заняты , голова отдыхает . Можно посмотреть любимые старые комедии . Займите себя чем-нибудь и у вас просто не останется времени на грусть . Способ 4. Меняйте обстановку.  Конечно , финансовое положение не всегда позволяет нам по первому желанию ехать к морю. Но даже поездка на дачу или в лес сказывается на настроении и жизненном тонусе. Вы уезжаете из того места , где вам сейчас плохо . Побыв на даче хотя бы один день , вы приедите совершенно другим человеком и ситуация, которая казалась неразрешимой , перестает быть таковой. Способ 5. Больше общайтесь.  Особенно это касается женщин, т.к. они ни дня не могут прожить , чтобы не обсудить кого-нибудь или что -нибудь. А уж излить подруге свои переживания и страдания , это входит в обязательную программу дня каждой второй женщины . Помните , проблема , которую вы проговорили вслух , уже перестаёт быть проблемой . Когда вы держите все в себе, вы тем самым подпитываете свой негатив. Поделившись с близким человеком тем, что вас тревожит, вы обнаружите, что ваша ситуация не так страшна и безысходна, как вам казалось. Пригласите подругу или сходите в гости , проведите вечерок в уютном кафе . Не оставайтесь наедине со своими мыслями. Способ 6. Общение с животными.  Часто бывает так плохо, что и видеть никого не хочется, а поделиться с кем-то надо. В этом случае вам поможет общение с домашними животными. Хорошо,когда в доме есть собака или кошка. Поглаживая кошку вы сами не заметите как снимете у себя напряжение . Забота о своём питомце принесёт вам только положительные эмоции . Вы даже можете рассказать ему о своих проблемах , переживаниях . Ваш друг вас выслушает , не осудить и не будет лезть со своими советами ( что иногда очень раздражает в общении с людьми ) . Способ 7. Не ставьте себе ограничений.  Старайтесь избегать самокритики и самоедства .Это ни к чему хорошему не приведёт , а только загонит вас в ещё более депрессивное состояние . Не стоит себя постоянно ограничивать во всём , воспитать или перевоспитать . На какое-то время можно позволить себе просто сделать то, что хочется.Если вы не едите после шести , возьмите и отмените для себя это правило , хотя бы на один день . Съешьте кусок торта или шоколад .Один вечер не испортит вашу фигуру , потому что следуя нашим правилам , завтра вы пойдёте гулять и займётесь физическими упражнениями. Способ 8. Сходите в баню.  Вместо того чтобы посылать по известному адресу всех, кто попался вам на пути, отправляйтесь в баню сами, если конечно нет противопоказаний. Выбирайте ту, которая вам больше по душе : русская, турецкая, финская – не столь важно. Главное устройте организму температурное испытание, дайте телу хорошенько пропотеть, чтобы вместе с потом ушел весь накопленный негатив. Между тем, банные процедуры также активизируют восстановительные процессы в периферических нервах, а это значит, что вопреки всеобщему заблуждению, нервные клетки всеже восстанавливаются! Сияющая свежестью кожа, освободившаяся от всевозможных шлаков и токсинов, пара оставленных в бане килограммов и несколько визуально утраченных лет еще больше повысят настроение.    
 Просмотрело: 4368
Комментариев: 0
admin_yuriyk64
Понравилась новость? Не забудь поделиться ссылкой с друзьями в соцсетях.
Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. |
